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1. 發展你的強項，做自己愛做的事

你閒時愛做些甚麼呢？有甚麼你擅長的東西而你又願意花大量時間到其中呢？無論是運動、樂器、寫日記、料理或者手工藝，只要是你愛做的，又能令你精神集中的就是了。發展你的強項不僅可以給予你正能量，更可以提升你的自信心，讓自己更有價值。

 

2. 關心你愛的人

與其在自己房間裡想著不快的事，倒不如主動關心身邊你愛的人？為他們煮頓飯，還是簡單的噓寒問暖；小舉動但充滿著關心與愛意都可以讓對方感到溫暖，自然地對方亦會讓你感到好過。

 

3. 到大自然中遊走

有時侯你真的很需要歇一會兒，遠離煩囂，不如到大自然中走一走！聽著鳥兒歌唱、感受著微風吹拂、嗅著花草的清香，讓大自然安撫你的心靈。你的煩惱相比起宇宙之大實在是微不足道。

 

 

4. 計劃到其他國家走走

當煩惱事接踵而來讓你喘不過氣，到其他國家去趟旅行其實是不錯的良藥。體驗別國文化、品嚐各種地道佳餚，出走能擴闊你的視野，讓你從更不一樣的角度看待事物。在回國後，你也許會發現之前煩惱著的事根本不值一提了。

 

 

5. 確保自己有充足睡眠

也許睡眠並不能解決問題，但有充裕睡眠能讓你的腦袋休息。會很難入睡嗎？那不如試試在睡前做一些讓自己放鬆的活動，如寫日記、或看一些搞笑的電視節目。

 

6. 主動去參與社交活動

如要你列出十個可以為你分擔煩惱的人，應該不會是件難事吧？當你在生命中感到一蹶不振時，不如主動找朋友聊聊，一起活動如遠足或簡單的吃頓飯，把你心中的不快都一一吐出。最好就是把手機也放到一邊去，珍惜這個與關心你的人面對面溝通的機會。

 

7. 接受自己

「沒有人是完美的！」這句說話甚是老土，但卻很有道理。我們總是對自己有種種要求，對樣貌身材不滿意、對人際關係不滿意、對自己能力不滿意，繼而令自己的自尊心甚低。既然我們不能控制自己的人生，倒不如接受自身的不足，並欣賞自己擁有的。這樣，你會開心很多。

 

8. 嘗試新事物

每天做著重覆熟悉的事或許讓人有安全感，但難免會令人感到沉悶乏味，失去對認識新事物的動力。但偶然嘗試新事物可以為您的生命注入一點活力，例如建立新的興趣、品嚐一家新餐廳、又或走另一個回家路線。這些小改變可能會為您帶來一點趣味。

 

 

9. 對生活上大小二事均存感恩的心

培養出感恩的心而不是整天在怨天尤人，對心理健康有重要幫助。不要自覺所有東西都是理所多然的，反而，學會有一天終結前寫下你覺得需要感恩的事情。總的來說，你可以控制自己的心態，是整天嘮嘮叨叨在埋怨的，還是快樂感恩的。

 

10. 保持身體健康

保持有規律的運動、吃得健康，健康的心理也是基於有健康的身體。恆常運動讓你腦袋清晰、維持重要器官健康。如果不懂如何開始鍛煉身體，為什麼不參與在香港摩天輪的AIA Vitality公園進行的健身課程呢？你可以找到許多不同的課程，而所有課程皆由合資格的教練帶領。